Am fost invatati sa credem ca emotiile negative duc la aparitia anumitor comportamente distructive, insa gandirea orientata pe solutii spune ca initierea unor noi actiuni poate crea emotii noi pozitive si implicit si un alt mod de a ne comporta.

Setul mental fix

Ne invatam cu anumite lucruri si in virtutea inertiei integram atat de bine acel obicei in viata noastra incat creierul nostru nu mai raspunde atat de bine la stimuli diferiti. Acesta este setul mental fix in care:

• este totul foarte bine cunoscut si se desfasoara dupa o rutina bine integrata;
• ne este confortabil pentru ca evitam provocarile;
• renuntam usor;
• efotul dezarmeaza;
• feedbackul negativ este ignorat sau respins;
• nimic nu se intampla si daca se intampla nu reactionam;
• spunem ca ne plictisim sau nu ne convine, dar nu facem nimic diferit;
• ne simtim amenintati de catre cei care au succes.

Setul mental de crestere

Prin opozitie setul mental de crestere presupune:

• discofort si efort;
• cautarea provocarilor;
• dorinta de a descoperi;
• confruntarea si persistenta in fata neplacerile care apar;
• invatarea din critica si aprecierea persoanelor care au succes;
• abordarea efortului ca fiind calea catre dezvoltare si perfectionare.

In care dintre ele te recunosti? Sau tu pe care-l preferi?

Daca pentru moment te regasesti mai degraba in primul set mental prezentat, te anunt ca orice poate fi exersat si invatat. Chiar si iesitul din zona de confort.

Pentru a face acest lucru intr-un mod potrivit tie iti propun sa-ti gasesti propriul ritm si sa identifici cea mai buna varianta pentru tine de a modifica ceva. Mai mult as vrea sa-ti amintesti ca o calatorie lunga incepe cu primul pas. Daca te tenteaza sa-ti exersezi setul mental de crestere te invit sa gasesti un timp pentru a reflecta la urmatoarele intrebari si situatii.

Completeaza acolo unde gasesti raspunsuri sau iti vin idei.

Pasul 1. Ti s-a intamplat vreodata sa gresesti si sa nu-ti fie teama, sa fii criticat si sa inveti ceva din asta? Ai experimentat vreodata curajul de a fi imperfect?

Pasul 2. Daca da, iti propun sa readuci in memorie cat mai clar acea situatie si sa afli cum ai facut atunci. Si daca nu ti s-a intamplat sa experimentezi situatia de mai sus, te-as intreba daca ai cunoscut vreo persoana care greseste, primeste feedbackul negativ si invata din asta. Cum crezi ca reuseste sa faca asta si ce o ajuta?

Pasul 3. Daca ai radiografiat bine situatia, vezi ce poti prelua si aplica din acea strategie de a reactiona si in alte situatii in care apare frica si ai tendinta sa ignori un feedback negativ care poate fi folositor.

Pasul 4. Afla ce iti doresti cu adevarat si care este scopul pe care vrei sa-l atingi.

Pasul 5. Exista ceva ce ai vrea sa schimbi in modul in care reactionezi la situatii neasteptate?

Pasul 6. Si daca ar fi ca prin minune sa poti transforma lucrurile astfel incat sa fie asa cum iti doresti, cum ar arata ele?

Pasul 7. Pe tine ce te ajuta de obicei sa actioneazi?

Pasul 8. Care sunt contextele in care te simti mai indemnat sa actionezi si in preajma caror oameni ai mai multa incredere sa treci la fapte? Si daca ai explorat ce iti doresti, ce te ajuta si cum ai facut in alte situatii astfel incat sa-ti iasa actiunile?

Fa-ti un obicei din a te scoate din zona de confort

Stabileste-ti in fiecare zi noi forme de a te provoca pe tine, fa lucruri simple pe care in mod obisnuit din diverse temeri nu le-ai face. De exemplu: ia masa singur in oras, fa cunostinta cu cineva, mergi intr-un loc pe care-l tot eviti, ia legatura cu o persoana cu care n-ai mai vorbit de mult etc.

Invata-te sa fii pregatit(a) pentru oportunitatile care vin catre tine.

Confort never produced greatness.
— Scott Friedman